Po ckd aby uchronić się przed dalszymi spowolnieniami metabolizmu zwiększ ww na jakieś 150 g ed. Ja bym się czepił śniadania, owoce czy duże ilości mleka ci nie potrzebne przesuń je na porę około treningową No i gdzie są te cholerne warzywa ? Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-07 11:45:00
[...] 45 min żeby zmniejszyc katabolizm jezeli massz,troszeczke nawodnic mięsnie no i własnie moze powinieneś sie zastanowic czy nie zamienic kreatyny na jakis izotonic.Jeżeli ćwiczysz to 20 min przed treningiem też płaska łyżeczkę i w ogóle to patrz jak bedziesz póchł po kreatynce..jeżeli chcesz zgubić troszeczke brzuszka namawiam do biegania...
[...] to poprostu barddzo lubie duży przyrost siły i masy raz na jakis czas więc po cyklu bede trzymał teraz scisła dietkę i doceniam wasze posty co do diety bo jakies 2 tygodnie przed cyklem trzymałem ścisłą i były efekty natychmiastowe ;) wracając do Xplode to poprostu kosmos tylko pytanie mam czym potem podtrzymac cykl mono czy jabłczanem z olimpa? [...]
witam, mam pytanie odnosnie diety stosowanej przez kulturystow w okresie przed startowym, co oni jedza ze sa tak pocieci i wysuszeni, poniewaz chcialbym obecnie zrzucic tkanke tluszczowa do poziomu ok 5 % , miec podobne dociecia. jaki rozklad BTW oni stosuja? Przegladam dziennik zawodowcow na tym forum i w wiekszosci ich dieta wyglada podobnie : [...]
[...] odzywianie tam cos znajdziesz, jak nie to cos sie skreci... - trening silowy - 1-2 razy w tygodniu - to jedrne miesnie wygladaja sexi a nie kosci, tluszcz i skora... - po kazdym treningu silowym 15-20 minut aerobow - przed treningiem kawka - doda ci checi do cwiczen a koffeina pomoze w walce z tluszczem... tyle narazie, pozniej uzupelnie...
Dobra Ok...jutro rano idę na badania to tutaj wkleję i zobaczymy jak się sprawa ma...będzie jakaś różnica czy zrobię badania po strzale HCG czy przed ?
[...] dziennie i już. Na Facebooku odpowiedziano mi, że proszkowy i butelkowy to zupełnie inne produkty i nie należy ich porównywać. W zasadzie większość izotoników poleca pić przed i co jakiś czas w trakcie a tutaj tylko 250 ml w trakcie i już. Ja akurat nie trenuję za dużo na siłowni raczej rower i bieganie ale czasami się przydawał. Tylko [...]
[...] lub robić a6w to niech robi. Lepsze to niż nic. Dziś istnieje wiele lepszych programów na tą partie tym niemniej według mnie każdy szanujący się kulturysta powiem chociaż raz w życiu zrobić a6w - nie dla formy czy superpłaskiego brzucha-bo to marketingowy chłam- tylko dla siebie, wiedzy, doświadczenia oraz z szacunku dla tych co byli przed nami.
nie wiem po co odstawiac 2 tyg przed koncem jesli zablokowales tarczyce to i tak szybciej teraz nie wroci do normy %-) czy odstawisz 2 tyg pozniej czy 2 tyg wczesniej
przed ciupcianiem przygotuj niezbedne zeczy czyli 300g twarogu jogurt najlepiej owocowy troche miodu wszystko wymieszaj razem podczas ciupciania jakies 10 min po rozpoczeciu rozlej mieszanke na jej piersi brzuchu czy plecach i dekustuj sie zlizując pyszna pianke z jej ciala ty bedziesz syty i owiaczka [...]
[...] (oliwe ze smazenia wliczać do bilansu ? ) - chleb pełnoziarnisty - jakieś warzywa Mozesz wliczać do bilansu. II Posiłek - pierś z kurczaka - ryż brązowy Czy to jest posiłek przed-treningowy? Jesli tak , to ok. W przeciwnym razie dodaj troche warzyw i tłuszczu. III Posiłek -pierś z kurczaka -ryż brązowy Jesli po-treningowy to tak jak wyzej. IV [...]
pitekw12 nie zwracaj uwagi na idiotow co tu klepia o tej mecie, buteleczke ruskiej kupia juz za 40 zl i to ***ia przed lekcja WF troche popuchna i im sie zdaje ze to super koks z iglami i strzykawakmi to juz gorzej bo jak w szkole czy starzy zobacza to beda problemy. idz na powaze np. zagraniczne forum tam nie ma baranow co ci bede piedolic o tej [...]
A co myślicie o mini odżywce Olimp - Gain Bolic 6000 1 kg, czy to dobre połączenie z activlab na początek ? Czy lepiej nie brać odżywki i cisnąć na sucho ? Aha i chciałem się zapytać czy opłaca się brać activlab carbomax po i przed treningiem + activlab hot podczas treningu ?
[...] w tym sporcie nie osiagneli (bo sa naturalami!) ze o3 dziala nie da 5kg miecha w tydzien jak pisza guru - czy na 100% nie da nam 10lat wiecej zycia,czy na pewno uchroni nas przed zawalem - ale to (imo) jest pewne ze pomaga nam utrzymac niski poziom %bf,pomaga zrzucac fat,pomaga w problemach z insuliną tez nie jest jedynym czynnikiem ktory ma na [...]
[...] nasycenia?? To nic nie daje czy co? aha mam jeszcze jedno pytanie, ile gram kreatyny dziennie brac?? bo zawsze na opakowaniach i wogole bylo ze 5g dziennie rano na czczo przed sniadaniem 30min, a teraz przeczytalem jakis post i ktos napisal ze jeszcze 5g przed i 5g po trningu...od czego to zalezy? to cos da jak sie bedzie bralo 15g zamiat 5? [...]
Jaki ten gainer? Zawiera kreatyne czy nie? Kreatyna rano na czczo i po treningu w DT (lub jesli bedziesz pil gainera po treningu, to kreatyna przed treningiem minimum godzine po ostatnim posilku) w DNT kreatyna tylko rano na czczo gainera stosujesz wedlug brakow w diecie, gdy nie mozesz zjesc posilku lub jako jego dodatek
po 1. to zastanawiam sie czy Ty sie tak nudzisz i zakompleksiony bawisz sie przed mointorem czy jestes naprawde chory i nie powiniennem sie z Ciebie smiac a odnosnie tej komory, to nikt do Ciebie nie zadzwoni, bo pewnie zaliczasz sie do tych co sie cholernie podniecaja jak ktos do nich na koma dzwoni, ale jak strasznie chcesz z kims pogadac, to [...]
Ludzie 4 lata go w Polsce nie było. Przecież go zjedzą znajomi normalnie. Zasada numer jeden : Jeśli będziesz pił wódkę to pij połówki. Ominie Cię trochę kolejek. A się napijesz ; )). Zasada numer dwa : Przed piciem alkoholu wypij pół szklanki soku z cytryny . (Bierzesz cytrynę wyciskasz i pijesz ) Zasada numer trzy : Nie pij na pusty żołądek [...]
ok czyli bede bral tak: rano na czczo 30 min przed posilkiem (5g), 30 min przed treningiem (5g) i zaraz po treningu (5g) jeszcze 2 pytania: 1. czy 2 puszki po 500g starcza?? 2. jak odmierzac ile to jest 5g?
Pojedyncze pytania: wszystko o zawodach i formie
